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雪の週末

土曜日から日曜日は全国的に記録的な大雪に見舞われました。

名古屋も朝は道路に雪が積もりました。湿った雪で沢山降ったので雪かきをしてもすぐに積もってしまう状態でした。

そんな悪条件、悪天候でも予約患者様は誰一人キャンセル頂く事無く来院して頂きました。

嬉しい限りです。

気温差が激しい日が続きます。体調管理に心掛けて下さい。


日曜日は患者さんの河村敦子先生の花会に行って来ました。

古川美術館、別館の爲三郎記念館での花会で、梅をテーマにした素晴らしい花会でした。

記念館内の中庭に雪が残って更に美しいロケーションでした。

気温が上がると梅の花が咲いてしまうので、1週間極力暖房をつけずに手入れをされてきたそうです。

河村先生1週間本当にお疲れ様でした。

そして、先生をサポートされた関係者の皆様、お疲れ様でした。

素晴らしいご配慮に感動しました。ありがとうございました。

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素敵な記念館の中でした

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色々な梅をそれぞれのテーマを作られて表現されていました

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中庭の宝船の中にも梅の花が…

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とても珍しい龍の形をした梅でした

とても素敵な花会でした。

会場内にいる時は時間の流れが止まってとても緩やかに時が流れているように感じました。

河村先生。本当に素晴らしい花会をありがとうございました。



今週の予約状況です。

木曜日の夕方と金曜日の午後3時半の枠が残っています。

土曜日は予約が一杯になっていますので、申し訳ありません。
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雨の週末

週末は春を思わせる暖かい気候でした。

皆さんはどんな週末を過ごされましたか?

私は、土曜日の診療が終わってから、たまりにたまった書類の整理に追われやっと気持ちがスッキリしました。

日曜日は久々自由な時間を満喫しました。


今年に入ってから着々と体重が減少し、正月から比較すると6~7キロ程減らす事が出来ました。

どの様に痩せたか?

食事の摂取量を少しだけ減らして、運動量をかなり増やしました。

食事の摂取量は、普段食べている玄米の量を4分の3の量に減らしただけ。

運動量は、早朝に約7キロ程のウォーキングを毎朝しています。

夜は、重めのバットを腕の力は使わず体幹だけで振り込む素振りをして腹筋の強化をしています。

毎朝ダウンジャケットに暖パンを履き、顔はネックウォーマーで鼻まで隠し、上からニット帽を被って歩いています。

時間にして約1時間10分程、全身汗だくで帰ってきます。

ちなみに、早く出勤して院の周辺を歩いているのでかなりの不審人物です(笑)

音楽を聴きながら体幹を意識して歩いていますが、過去にパトカーが横で減速した事が2回程!

まだ、職務質問は受けていません。

やはり、運動と食生活のコントロールで痩せるのが1番の近道です。

最近、炭水化物を抜いてしまうダイエットが流行っていますが、今後一生炭水化物を摂取しないのであればいいのかもしれません。

しかし、痩せて目標体重をクリアして、炭水化物を摂取しだしたら、必ずリバウンドが起こります。

しかも、炭水化物を摂取しないと言う事はタンパク質の摂取量が必然的に増えてきます。

肉、魚、豆、野菜には動物性、植物性タンパク質が多いです。

ここで問題なのは、タンパク質の消化吸収及び代謝には大変なエネルギーが必要である事です。

代謝の際には体内の水分を大量に必要として水分を体外に放出する為に体重が減るのです。

つまり脱水状態になってしまうのです。

さらにタンパク質の消化吸収、代謝では肝臓に相当な負担がかかります。

偏った食生活で痩せるのは気を付けて下さい。

朝、昼にバランスの取れた食事をして夜に炭水化物を抜くのは構いませんが、全ての食事から炭水化物を抜くのはリスクが多すぎます。

食事だけで痩せようとせず、運動量を増やしてバランスよく痩せて下さい。


今週の予約状況です。

火曜日に午前と午後に数枠空きがありますが、そ他の曜日はほとんど予約が一杯になっています。

インフルエンザ等でキャンセルが出る事もありますので、キャンセル待ちのお電話もお待ちしています。

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。
プロフィール

市野 貴之

Author:市野 貴之
市野接骨院院長のつぶやき。健康の情報など随時更新しています!

〒465-0093
名古屋市名東区一社1-143
TEL:052-701-7130
http://www.itino-bs.com/

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